Тревожность — это нормальное состояние для человека. Однако если она начинает мешать повседневной жизни и приводит к серьезным проблемам, то необходимо обратиться за помощью к специалистам. Вы можете обратиться за консультацией психолога в Москве https://svoj-psiholog.ru/, если чувствуете, что самостоятельно справиться с растущим чувством беспокойства не можете. Особенно это касается приступов панической атаки, когда вы не можете контролировать свое состояние и испытываете крайние формы тревоги независимо от обстоятельств.

Причины повышенной тревожности

Они могут быть разными, но обычно они связаны с психологическими факторами, такими как:

• стресс и напряжение;
• недостаток сна и отдыха;
• проблемы в отношениях с другими людьми;
• страхи и фобии;
• низкая самооценка и неуверенность в себе;
• психологические травмы и переживания;
• зависимости и психические расстройства.

Что делать при повышенной тревожности?

Вот несколько рекомендации, которые могут помочь вам снизить тревожность:

• Дышите глубоко и медленно. Это поможет вам успокоиться и расслабиться.
• Попробуйте медитацию или йогу. Они могут помочь уменьшить стресс и панические атаки.
• Занимайтесь спортом и другой физической активностью. Это может помочь снизить уровень стресса и улучшить настроение.
• Найдите занятие, которое вам нравится. Например, чтение книги, просмотр фильма или хобби.
• Общайтесь с друзьями и близкими людьми. Разговор с кем-то может помочь снять стресс и получить поддержку.
• Избегайте употребления алкоголя и наркотиков. Они могут усугубить ваше состояние и привести к еще большему стрессу.

Если вы чувствуете, что не можете справиться со своим состоянием самостоятельно, обратитесь за помощью к специалисту — психологу или психотерапевту.